Målet är att i sommar (om åtta veckor) vara nere på matchvikt på ungefär 95 kilo. Just nu väger jag runt 106. Så det är målet! Måste ju komma i kostymen femte juli!

Passet var bra, men vissa övningar gör för jävla ont i händerna. Speciellt smala latsdrag. Jag måste köpa handskar...

Iaf så körde vi:

1: Marklyft. Inte för tungt, 40 kg. 4x12.

2: Sittande rodd. Uppvärmning 40x12, sen 50kgx12 3 set.

3: Liggande lårcurl. Inte roligt. Svag där. 27kgx12 uppvärmning, sen 35kg x12 3 set.

4: Skivstångscurl. T-rex varning! 20x12 uppvärmning och sen 30kg x 12. 3 set.

5: Smala latsdrag. Förbannat vad ont det gör i händerna, får valkar NANTING. Handskar. 40kgx12 uppvärmning. Sen försökte jag köra 55kg x 12, 3 set men det blev nåt mittemellan.

6: Raka marklyft. 30kg x 4 set.

7: Liggande omvända flyes. 8 kg x 12 4 set

8: Koncentrationscurl biceps. Nu började jag bli äckligt trött. Fick gå ner från 12 till 10 till 8 till 6 kilo. HUVVA. 6 x 12 4 set. Inte roligt alls!

9: Magcrunches. Revansch. 50kg x 12 uppvärmning, 55 x 12 3 set.

10: Bålrotationer. PLatt fall igen. Men glad ändå.

Härligt söndagsmorgonpass som avslutades med 7 minuter på cykel och en gainomax. Nu ska det ätas 2 ägg och sen duschas och sen blir det plugg plugg plugg! Hoppas jag hinner åka på hundkurs sen, det beror  på plugget.

Och idag är Jenny och tittar på hus. Eh?

Ojsan. Folk LÄSER faktiskt min blogg. Och blir upprörda när jag inte skriver. Då är det nog dags nu.

Idag är det söndag morgon, klockan är halv åtta och jag har redan varit uppe en timme. Ätit en stadig frukost, planerat morgonens gympass och druckit en härligt varm kopp kaffe. Jag har varit rätt off den senaste tiden, både på blogg och annat, som om att all kraft som går åt att smälta snön och få världen att vakna till liv igen tas från mig på något sätt. Men den senaste veckan har jag hittat kraft och motivation igen. Det TRÅKIGA är att det krävdes att Jenny och Moa åkte till Skellefteå för att jag skulle inse att saker och ting inte görs av sig själv. Jenny är för bra på att städa och hålla på. Men nu har nog jag också lärt mig. Jag har gjort en liten vårstädning nu och kommer göra en till imorgon. Fönstrena är klara,  uteplatsen är iordninggjord och tvättkorgen är full. Imorgon blir det att dammtorka/suga/svabba inför tjejernas återkomst. Nu är jag less på att de är borta.

Annars har det varit mycket spela spel den här veckan. Jag har upptäckt Advanced Squad Leader (eller ASL), och är helt såld. Enkelt förklarat är det inte ett spel utan en simulation av olika slag under andra världskriget. Kanske låter småtorrt, men för mig som alltid älskat strategispel i alla dess former är det en gudagåva. Jag tänker inte ens försöka förklara utan lägger istället in en bild som visar hur det ser ut, så får ni dra era egna slutsatser sen. :)

Träningen har jag också kommit igång med. Jag snubblade in på Flashbacks forum där en kille vid namn Axon genomgick en oerhörd förvandling och gick ner från 117kg till 85 kg på typ fyra månader. Nu siktar inte jag på en sådan drastisk förvandling, men det vore skönt att komma i kostymen i sommar... :) Så jag kör nu varannan dag ett relativt hårt gympass och varannan dag antingen en timme på crosstrainern eller en RASK promenad med Stella. Så snart ska det nog börja märkas. Sen har jag även registrerat mig på www.matdagboken.se där man skriver in allting man stoppar i sig under dagen och så ser man om man äter för lite eller för mycket. Jävligt peppande faktiskt! Så nu klockan 08 ska jag och Markus ner och köra ett ganska hårt rygg/biceps/baksida lår och vadpass. Träna tidigt en söndagmorgon är riktigt skönt.

För att nämna omtentan som har skyltat min blogg nu ett bra tag, så ska jag skriva om den imorgon igen. Så jag har suttit några timmar varje dag sedan i torsdags och läst. Känns riktigt bra, så det ska inte vara några problem att klara av den!

Well well. Nu har jag laddat batterierna med hårdrock och hänglås så nu ska jag ge mig av! Hoppas er söndag blir bra! Jag lämnar er med ett löfte om mer frekvent bloggande - och ska försöka hålla det! :)

idag försov jag mig till min omtenta. det var väldigt smart gjort. jag vaknade kvart över nio, tentan började kl nio. jag hade inte hunnit ner innan halv tio, då de stänger lokalerna. så jahaja. då får man skriva om den igen då. suck. jag måste skaffa en bättre alarmklocka. undrar om man kan rigga brandlarmet på nåt sätt..? 

idag ska vi ner och luncha på stan med världens bästa john och linn. jag är väldigt glad att jag träffat john. en likasinnad pojk som älskar att spela spel och snacka skit. i like. john - du är bra! tummen upp.

sen ikväll ska både jag och jenny arbeta i garderoben på aula nordica, jill johnson ska spela och vi ska hänga in och ut kläder i tre timmar. helt okej. man får ju lite betalt...

igår såg vi en film. som faktiskt fick mig att bli sjukt peppad på att bli en "bättre" människa. den heter Yesman. handlar om en kille som alltid säger nej till allting, tills han en dag råkar snubbla över en gammal kompis som drar med honom på ett möte, ett seminarium där man får lära sig att säga JA till allting. och hans liv blir ju sjukt mycket bättre, han träffar kärleken, lär sig flyga och åka moppe och får massa kompisar och bla bla. en helt okej film. men känslan den gav var mkt större än själva filmen. jag blev riktigt lycklig. och nu ska jag också börja säga ja till allting. :) nästan iaf. man FÅR säga nej. ibland.

nu ska jag ut med hunden, min kära hund som kl kvart över fyra inatt stod och andades bredvid sängen, hon flämtade så vi vaknade. ingen av oss förstod något alls. "ska hon ut? nej men hon gnäller ju inte..." iaf så tog jag ut henne en snabbis och hon kissade tre gånger på fem minuter. tre gånger. varje enskild gång var mer än hon kissar en vanlig promenad. stackars liten... så nu ska hon få sig en timme! hej! 

nu ska jag börja blogga igen. har varit ännu ett långt uppehåll, men idag så börjar vi igen. (tacka Yes Man för det). Tänk vad en film kan göra.

Så håll till godo med lite Moa-mys så här en fredagskväll!

 Visst kan hon hålla upp huvudet fint?

Jag tänker mig en bildtext till höger: "Vad har DU i blöjan? Köp nya Pampers!"

 När pappa skojar och gör fula miner blir Moa så här glad.

  Och när Mamma gör fula miner blir hon så här glad.

Moa är en glad liten tjej, som alltid skrattar när man ler mot henne. Nästan i alla fall! Och nästa vecka ska hon få träffa Farmor Birgitta, Farfar Lars, Faster Nilla, svåger Christian, Farbror Jens, kusinerna Allis och Lovisa och gammelfarmor Britta! Det ni!

men har inte så mkt ork/motivation att blogga just nu. har praktik 7-15.30 varje dag och massa annat omkring mig. bara så ni vet.

men jag lever och mår bra, om än trött och utan tid till mig själv. :()

idag är det söndag. och för exakt 29 år sedan kom jag till världen. så grattis på mig och grattis min bror jens som också kom till världen idag, men för 40 år sen! stort grattis till honom!

jag har massor att berätta, men det hinns inte riktigt med längre. jag gör praktik på stroke-enheten på sjukhuset och har massor att göra! det är otroligt spännande och intressant, och jag får berätta mer om det om någon dag eller så. 

jag tänkte bara kasta upp några foton på världens vackraste bebis.

Idag är det så första söndagen i mars, och i och med det är det vasaloppet. Det ska man göra någon gång, faktiskt. Tänker försöka ge mig på det året jag fyller 31, dvs 2011. Så minns var ni läste det först, här den 1 mars 2009! Men vi får se, först ska man ha skidor. Men vi har väldigt bra spår här nere vid sjön, 1.8km, 5.6km och 10km eljusspår, det ska jag börja utnyttja!

Vi var hos Mattias och Katrin häromdagen och det bjöds på sjukt god mat. Hemgjorda sojaburgare, klyftpotatis (pärer som man säger i Norrland) i ugn och en otroligt god sås med creme fraiche och fetaost. Lägg till det flingsalt med svarta oliver i och så får man en galet god måltid! Det är så skoj för dem att de har en fin lägenhet och att de trivs ihop. Och gissa vem som fixade ihop dem? Jo precis, yours truly. Jag minns när vi var på NH och Mattias skulle komma dit, de hade inte träffats innan. Så jag säger till Kat att "kom så går vi ut, du ska träffa din blivande man!" Och mycket riktigt, nu är de sambos. Nu vet jag inte om hon bara är rädd att inte göra som jag säger eller verkligen ÄR kär, men de är fina tillsammans. 

Idag ska vi även fara på hundkurs, ute i Holmsund. Björn och Erika gav oss halva priset i julklapp och idag är det avancerad lydnad som gäller. Mycket med hundmöten, fokus på husse och matte och annat. Ska rapportera vidare efter vi har varit där!

I övrigt så knallar det på. Jag är galet dålig på att blogga och jag vet att farmor och farfar och alla andra kära långt nere i söder läser bloggen och ni är säkert besvikna på mig. Men jag gör så gott jag kan och uppdaterar kanske inte ofta, men när jag gör det så gör jag det baske mig rejält!

Moa har vuxit, sist gång vi mätte vägde hon nästan 5 kilo och var 53 cm lång. Det går fort nu för vår lilla tjej. Hon har börjat le igenkännande när man tittar på henne, som synes på bilden här nedan: 

Här sitter Jenny bredvid Moa och pratar med henne. Då passar jag på att stjäla en bild.

Annars då? Jo, i torsdags och fredags låg jag hos tandläkaren. När jag slutade med snuset för fyra år sen började jag snusa Onico istället för att vänja mig av med det. Men det ingen sa till mig var att Onico gjordes på majsstärkelse som när det möter saliven i munnen bryts ned till socker. Så jag gick runt med rent socker i käften i ett drygt år. Det renderade mig 14 hål och 3 rotfyllningar. Inte så jämrans skoj! Så jag ligger ganska ofta i den där jävla stolen. Usch.

Jag och Markus har en pakt nu. Den som först blir fit vinner. Och vi har kört på ganska bra. Och motivationen är faktiskt A och O. Jag hade inte tänkt fara ner på Iksu igår, då jag kände mig lite sliten. Men Markus for ändå och skickade ett sms till mig sen: "85 minuter, 2 mil och 780 kalorier senare". Och det sved. Fasen om han skulle slå mig. Så jag for ner utan att tänka ens efter maten vid 17snåret. Kl 19 skickade jag följande till Markus: "60 minuter, 15 km och 1228 kalorier senare...". Så jag leder nu! Men jag är småsjuk och kommer inte göra något idag, men det ska han så han tar nog ledningen igen nu. Skitans...

Men Moa. Min vackra vackra flicka. Hon är så charmig, söt, snäll och är så himla himla bra. Jag är helt förlorad. 

Vem kan motstå?!

Nu blir det kaffe och frukost. Blev sent igår när jag var ute och träffade Franke, en kompis hemifrån som jag inte sett på säkert tre år. Hur trevligt som helst! Hörs senare!